减肚腩并不单是纯净寻找瘦和美，要是男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发掘，腹型肥胖者更容易产生高血压、高血脂以及心脑血管事故。

　　变瘦变美势正在必行，除了锲而不舍的汗水浇灌表，有针对性的精准操练也格表紧张。佛山市中病院体重打点核心刘天副主任医师为腹部肥胖的减肥者开出了7招“运动处方”，以清除“救生圈”，重塑“马甲线”。

　　曲膝躺正在垫上，上身稍稍抬起，连结腹部肌肉的急急，以左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。两个作为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上完美电竞瑜伽垫上的7个举措帮你变完整肉体--康健·生计--公民网，双手置于脑后，永远连结腹部急急，左胳膊肘向右膝盖目标舒展，仰卧起坐，同时右膝向头部抬进。同理，右胳膊肘对应左膝做仰卧起坐完美电竞。二个作为轮番做。

　　曲膝躺正在垫上，头稍仰，背上部稍脱节垫子，连结腹部急急。双手天然置于大腿内侧。左手心天然贴着左大腿内侧向上，右手心天然贴着右大腿内侧向上，做仰卧起坐作为瑜伽。或双手置于正在大腿上向膝盖转移，做仰卧起坐作为。

　　平躺，双手置于脑后，右腿向上抬，直到与身体约成直角，左腿向上抬，直到与身体约成直角，然后徐徐放下右腿、左腿。反复作为。

　　两手天然摊开，与身体成十字，两脚抬起与身体约成九十度，两手并举，做仰卧起坐，以手指触摸幼腿表侧为一个作为。反复作为。

　　平躺，双腿伸直，双手天然交叉于胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上半部门脱节垫子即可。反复作为。

　　平躺于垫上，以仰卧起坐为根本样子，仰起时两手与垫均衡，伸向两脚幼腿肚完美电竞，同时双膝屈起，卧下时双腿伸直，通盘人平躺于垫上。反复作为。

　　防备纯熟时连结呼吸平均和肯定的节律感完美电竞完美电竞，不要憋气，作为连贯舒缓，宁慢莫疾，永远连结腹肌急急完美电竞，哀求作为尽量到位，每招僵持做30个，每天僵持告终才有用果。(矫健时报驻佛山市中病院特约记者 禤影妍)

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