重度抑郁症被觉察比债务、离异等更能下降人类生存得志度完美电竞，而且惹起或加重共病，包罗心脏病、慌张和癌症等。只管药物和情绪诊治有用，但很多人对诊治有抵御力，且诊治遮盖率低瑜伽。锤炼行动填充或替换诊治，能改观情绪和身体强健。各国指南

　　为管理现有综述中的冲突，本磋议周密征采了运动诊治抑郁症的随机试验，研讨了性别、年岁和抑郁基线水准对诊治结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过理解自决帮帮或举动调换本领的有用性完美电竞，来体会运动诊治的干与机造。

　　经数据库寻求、筛选后共纳入246份申报中形容的218项特殊磋议，合计495个组和14170名插手者。

　　汇集几何样子指示每个臂中的插手者数目（点的巨细）和臂之间的斗劲数目（线的粗细）（如图）瑜伽。总体试验计划-诊治互相感化模子的结果无统计学意旨，帮帮转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛如受年岁和性另表调理。气力教练和骑自行车对女性的影响宛如大于男性。当情绪诊治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成绩宛如大于女性。瑜伽和有氧运动以及情绪诊治对晚年插手者宛如比年青人更有用，对年青插手者实行气力教练宛如比对年长插手者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇教练；g=0.74）比轻度体力举动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的诊治预期成绩更强。单薄的证据讲明，较短的干与步伐（如10周；g=0.53）斗劲长的干与步伐（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本磋议结果觉察无论是独立运动依然与认知举动疗法等其他既定诊治举措协同运动对抑郁诊治有用。独立来看，最有用的锤炼体例是散步或慢跑、瑜伽、气力教练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力教练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力教练正在年青人中更有用。锤炼的优点往往与原则的强度成正比完美电竞，强烈举动更好。对待分另表每周剂量，对待有分别兼并症的人，或对待分另表基线抑郁水准，优点同样有用。

　　本磋议行使最新的偏倚危机用具，实行更体系的文件寻求以下降公告偏倚完美电竞BMJ丨磨炼有用缓解抑郁瑜伽和气力熬炼成果明显。整合汇集齐集理解结果，实行个别患者齐集理解瑜伽，通过理解插手者特质和干与计划特质来尽也许淘汰差错的爆发。然而，本磋议存正在局部性，例如纳入的磋议和插手者也许存正在体系性偏倚瑜伽。实习计划中盲法难以实行，同时纳入的以往磋议结果也许被过于守旧地评估瑜伽。以及灰色文件和未公告磋议的体系性寻求缺乏，存正在公告偏倚危机。