流瑜伽比拟于古板的瑜伽，行动会越发地畅达、越刊行云流水。行动和呼吸需配合正在一块，根基上是一个呼吸一个行动，现有呼吸再有行动。流瑜伽能够更好地帮帮咱们减脂塑形，打造更好的身段线条。

　　起初，来到四足跪姿pg电子官方网站，手腕、手肘pg电子官方网站、肩膀对齐，膝盖正在骨盆的下方pg电子官方网站，勾脚瑜伽，脚趾推地pg电子官方网站。

　　脚推地、手推身体，进入下犬式。双手和双脚向下去“扎根”，臀部向上拎高pg电子官方网站，膝盖递次弯曲瑜伽，瓜代地去踩动双脚。

　　这里脚跟向下踩，假设大腿后侧会特别垂危、脚跟踩不下去的话瑜伽瑜伽，能够垫一垫脚。

　　吸气，胸口翻开；呼气，把前线的右腿伸直。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾，感染腿后侧的正直。

　　手拿砖块，双手往前一个脚掌的隔断，把重心压正在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方pg电子官方网站一夜跌入隆冬？进阶版瑜伽让你的身段暖起来，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的表侧，左手撑地板pg电子官方网站，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟。假设能够看到，咱们把膝盖弯曲，让脚去找臀部。

　　左边的幼腿横放下来，左边的膝盖正在左边髋闭节的表侧，骨盆摆正。身体往前去下瑜伽，趴正在左腿上，让右边大腿的前侧向内挽回。

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