：充裕热身，正在进修前，做足够的热身运动黑白常紧张的，这可能帮帮你防范运动危险。

　　：防卫保暖，正在冬季举办瑜伽进修时，要防卫保暖，可能披一条毛巾保暖瑜伽，确保进修的历程中不会受凉。

　　：配合呼吸法，正在冬季进修瑜伽时，肯定要配合呼吸法，可能拣选肋间呼吸法、腹式呼吸法、胸式呼吸等。

　　：拣选根本瑜伽形式，冬季咱们不提议户表瑜伽，但有些瑜伽进修者可爱离间己方，此时应拣选根本瑜伽形式瑜伽，切勿进修难渡过高的形式，特别是逆向的形式，免得加重身体的累赘。

　　：感触不适当登时截止进修pg电子官方网站pg电子官方网站，若是正在进修历程中感应不适，委顿悲伤时，应崇敬己方的身体pg电子官方网站冬季瑜伽细心如此做，退出形式瑜伽，登时截止进修。

　　：得当增补水分，正在进修前可能得当的增补水分，喝一杯200ml的水就足够pg电子官方网站，但不要大批饮水。

　　：穿戴得当pg电子官方网站，提议穿长袖长裤，坚持足部的温度，可能先穿袜子，待身体微微出汗可拣选脱掉，避免脚心进冷气pg电子官方网站。