贯注：做起来比看起来难多了！然则照样可能做的pg电子官方网站这 8 个瑜伽格式你应当没听过！，测验一下。由于这是手臂均衡举动，测验之前，确保你的主旨力气足够并启动，做起来及更容易。

　　做平淡的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯格式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个格式中找到适意瑜伽，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个格式很趣味，你可能通事后背肌肉把胸腔抬得更高瑜伽。

　　这个一半前臂维持、一半三颔首倒立的变体被称为“摩登的前臂维持倒立”pg电子官方网站。即使老是做雷同的倒立以为很无聊，你可能尝尝这个，找点兴味。用你主旨的力气把腿抬离地面-这个比跳跃更容易磨炼你的主旨。同时也可能掀开髋部。

　　念测试一下你的均衡？即使你的髋部瑜伽、膝盖斗劲乖巧，颈椎也没有题目，可能尝尝上莲花肩倒立式pg电子官方网站。确保髋部掀开，主旨启动。

　　即使膝盖斗劲敏锐或疾苦瑜伽，不要做这个格式，然则当你测验去做这个均衡格式的时间会发明很好玩。通过膝盖放正在地面上掀开髋部，这是个繁复的格式，带着诙谐感和挑衅感测验这个格式。

　　这个格式看起来就像正在做感官收摄。即使颈椎有题目，不要轻松测验。做之前先热身，卓殊是后背、脊柱和肩膀。

　　不，并不是全豹瑜伽士都是如许睡觉的pg电子官方网站。即使你可能把腿放到头后面，可能测验做做这个格式。掀开髋部、背部和大腿后侧可能帮你做好这个格式。

　　这个格式是蜥蜴式的高级变体，髋部掀开瑜伽、背部掀开pg电子官方网站，股四头肌拉伸。这个格式最好正在全数身体形态很好以及热身完之后做。