操演瑜伽睡眠(Yoga nidra；一种正念熬炼)或许会改良睡眠质料、认知才力、练习和影象力，纵然是新手也会有昭着受益。

　　凭据印度武装部队医学院的Karuna Datta及其同事于12月13日正在盛开获取期刊《大家科学藏书楼·归纳》(PLOS ONE)上公告的一项试点磋商，操演瑜伽睡眠(Yoga nidra；一种正念熬炼)或许会改良睡眠质料、认知才力pg电子官方网站、练习和影象力，纵然是新手也会有昭着受益。

　　磋市井员对一组新手举行了为期两周的瑜伽睡眠干涉，结果发掘他们深度睡眠中delta波百分比有所添补瑜伽，而且扫数测试的认知才力也都有所改良。

　　与斗劲珍视身体容貌、呼吸和肌肉统造的那些较灵活的瑜伽景象分别，Yoga nidra指引人们正在躺下时进入存心识地松开形态。固然不绝有报道称它能改良睡眠和认知才力，但这些报道更多得是基于主观衡量，而不是客观数据。一项新磋商利用了客观的睡眠多导睡眠图衡量和一系列认知测试pg电子官方网站。正在这项磋商中，磋市井员正在进作为期两周的Yoga nidra操演之前和之后举行了这些目标的衡量，这些操演是正在白日举行的，灌音时长为20分钟。

　　除此以表，多导睡眠描记术也被用来衡量大脑举动pg电子官方网站，以确定每个睡眠阶段不断多长年光以及每个阶段爆发的频率。进程两周的瑜伽操演后，磋市井员张望到，介入者正在深度睡眠中出现出昭着升高的睡眠功用和delta波的百分比。正在扫数认知测试中，他们的响应都更疾，并且凿凿性没有低重，正在使命影象、笼统、惊怖和发怒识别、空间练习和影象义务等测试中，他们的响应也更疾pg电子官方网站一个低本钱改革睡眠和回想力的方法：瑜伽睡眠、更凿凿。这一发掘接济了之前的磋商，即delta波睡眠与改良睡眠质料以及更好的戒备力和影象力相合。

　　该磋商的作家以为，此项磋商供给了客观证据，阐明Yoga nidra是升高睡眠质料和认知才力的有用本领。Yoga nidra是一种低本钱且便当的举动，因而很多人或许会从中受益。

　　作家还增加说：“Yoga nidra操演可能改良睡眠，使大脑处分新闻更疾。凿凿性也会有所升高，万分是正在练习和影象联系义务方面。”

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