将双手放正在腹部，让腹部减少pg电子官方网站，深吸一语气，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸，腹部，肚子兴起，再使劲将腹部收紧，排出气体，也许觉得双手正在腹部上下挪动，反复十次，此行动能够干净肺部，加疾身体自行排毒性能。

　　操练者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯pg电子官方网站，正好际遇右膝内侧，身体缓缓向前正直pg电子官方网站，头尽量向下低，直到双手际遇右腿地点，然后换左腿完毕统一行动。此行动能够调剂消化编造功效pg电子官方网站瑜伽排毒的方式？腹式呼吸、全身舒展，缓解腹泻或便秘等病症。

　　操练者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起瑜伽，双手捉住双脚，吸气举头pg电子官方网站，缓缓呼气，上身前压至腿部，停息几秒后还原，此行动有帮于拉长腰背，翻开腿部韧带，对消化编造起推拿效力瑜伽，加强肠胃排毒功效。