1.瑜伽是起源于5000年前的印度玄学，“Yoga”一词来历于梵文“Yuj”，笑趣是“团结、维系”。瑜伽是合于通过身体的形式熟练、呼吸手法和冥念维系身心的一种科学。

　　瑜伽可能给差别人生后台的熟练者都带来许多身心的好处，征求妊妇、幼孩和白叟。瑜伽熟练不单是拉伸身体，熬炼肌肉，还帮帮缓解压力、安宁心理，修复身体。瑜伽可能降低新陈代谢，下降慢性疾病的危急。

　　你不必要柔弱才去练瑜伽。连续的瑜伽熟练会让你变得加倍柔弱、掀开和聪明。你不柔弱不虞味着你不行练瑜伽。瑜伽会帮你变得加倍柔弱和强壮。 只是方才先河熟练时要缓慢来瑜伽。瑜伽的一个紧要一面即是去谛听身体的声响，避免受伤。借使你柔韧性欠好，可能借用瑜伽辅具，比方瑜伽砖、瑜伽带，让形式变得加倍容易。

　　瑜伽派别有许多，单纯地分为两类：对比慢的（温柔的、修复的瑜伽）、对比疾的/有挑衅性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。

　　对比慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，形式会维持更久；挑衅性的瑜伽课程专心滚动，平均形式。

　　冥念并不像看起来那么单纯，你要真的齐备松开身体，放空精神。冥念看待入门者很难，冥念时不要有评判和等待，熟练瑜伽形式有帮于冥念。

　　挺尸式是瑜伽课程中最紧要的形式之一，由于正在挺尸式你可能修复、成就熟练的好处。挺尸式是一个很好的机缘，去找到安谧、开释压力、松开身心。 刚先河挺尸式很容易睡觉，试验尽量维持清楚，借使你睡着了，也不要紧，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？

　　真的，熟练的频率你己方定。很显着地，你熟练瑜伽越多，你可能感触更深。（但也要有必然局部）每周熟练2-3次，每次1幼时是对比理念的。循序渐进，当你盘算好后，缓慢推广你的熟练。

　　动作入门者，你要用这个机缘去感触熟练瑜伽前后的差别感应，也可能尝尝几天不熟练是什么感应。你也许展现你的身心都正在巴望瑜伽，很念上课。

　　很单纯瑜伽，穿安适的，不会滞碍你做形式的。许多女的熟练者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，然则没有硬性哀求。

　　遵循你选取的瑜伽类型，大凡来说只消瑜伽垫（瑜伽馆大凡有供应）或者再带上一瓶水。借使你流许多汗，可能带个毛巾。借使是热瑜伽，你也许还要带个瑜伽铺巾。

　　就像许多其他运动雷同，课前避免吃东西。瑜伽形式征求挽回、折叠、倒立。借使吃了东西熟练会不顺心。课前2个幼时之前可能吃点零食增补能量pg电子官方网站，课前喝一点点水，课前最好上一次茅厕。课前2幼时你可能选取吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。

　　正在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声响”。有些瑜伽教讲课前课后会唱诵“Om”，感触声响的颤抖。不是每节课城市有唱诵，你也不必然要随着唱诵。熟练多了，唱诵变得熟谙了，唱诵起来就天然了，也会感触到唱诵时声响颤抖带给你的好处。

　　有上万万个瑜伽形式，是以，不晓得一共形式很平常。紧要的是讲究听教授疏解形式细节，借使必要，看看旁边的资深熟练者若何练。借使你听到瑜伽教授正在用其他言语念形式名字瑜伽，很也许正在用梵文。

　　许多人认为瑜伽即是拉伸、改革柔韧性和推广气力。固然可能通过瑜伽熟练取得身体上的好处pg电子官方网站什么是瑜伽-百度体味，就像其他运动雷同pg电子官方网站，但瑜伽对心思强健很有帮帮，擢升灵性修行。

　　超越瑜伽形式，又有蓄谋识的呼吸、冥念、正念、洁净法、身体觉知等等。瑜伽是维系生涯的，维系人生的，不单是身体强健pg电子官方网站。

　　许多瑜伽教授正在课上会辅帮学生。这些温柔的辅帮也许是用手去安排或者给学生一个瑜伽辅具。都可能帮帮学生找到更好的正位，从形式中取得更多长处。

　　借使你不念从瑜伽馆先河熟练pg电子官方网站，也可能去健身房或者其他社区核心供应的瑜伽课。借使你不念正在民多场所熟练，不要紧，还可能正在家看视频进修，但这哀求你对瑜伽对比有体验本领，加倍潜心，否则会练错。

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