差其它人有差其它谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动格式是跑步和泅水，有人以为，到了50岁，最佳的运动格式是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动格式是走途，由于走途的强度最低，更易被身体采纳。

　　动作医师，要提示公共的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是要采用适合本身的运动格式瑜伽，惟有适合本身的才是最好的。

　　良多人到了50岁，运动入手随声赞同，别人这日说走途好，于是他就冒死走途，来日听人说跑步好，于是他就冒死跑步，后天听人说泅水好，于是就冒死泅水。

　　原由很容易，差其它人有差其它体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和泅水必要更大的体力，因此强迫本身会做云云的运动，反而会蹂躏身体。

　　有的人体质好，他们曾经风俗了强度稍微大一点的运动，倘使倏地消浸运动的强度，实在也没有须要。

　　良多人运动便是云云的状况，念起来的时分就运动一下，然后认为运动太累了，于是一会儿就停息良多天。

　　运动，必要肌肉回想，运动，贵正在持久僵持，只须僵持下去，才略取得运动的最大好处，倘使三天网鱼两天晒网，直接导致的后果便是，平居不运动，一会儿举办猛烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁入手，任何运动都不宜太过，就拿走途来说，倘使走途经度，酿成暴走，反而会蹂躏身体，太过走途pg电子官方网站，对膝盖的蹂躏很大，跟着时候的推移，很容易导致膝合节受损pg电子官方网站人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极。

　　跑步泅水和瑜伽太极同样如许，任何运动都不宜太过，要正在身体不妨采纳的范畴，要让身体不妨适合。

　　良多人热爱饭后连忙去运动，云云做极端倒霉于壮健，饱餐后，豪爽的血液会合正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的状况，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体崭露题目。

　　良多50岁的白叟问我，医师，我不爱跑步泅水和瑜伽太极，还能够做什么运动呢？

　　实在，等长运动是一种不错的采用，2023年7月16日，《英国运动医学》上颁发了一项来自英国坎特伯雷大学举办的推敲，推敲职员明白了1990-2023年光阴颁发的270项涉及15827名受试者的对比推敲，对差别运动形式与减少压、舒张压的影响。

　　结果发明，一起的运动都对消浸血压有帮帮，不过等长运动降低的幅度最大。各项运动的有用性排名按次为：等长运动（98.3%）、组合陶冶（75.7%）、阻力陶冶（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇陶冶（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动pg电子官方网站，是指身体仍旧正在原位并仍旧恒定的肌肉张力（肌肉减少而长度不爆发改换）而又不搬动合节，如靠墙蹲、平板支柱、臀桥pg电子官方网站、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它不妨有用降低肌肉的力气、机动性，还能够降低合节的安宁性，以及增补身体的和谐性。返回搜狐，查看更多