拉伸对全盘人来说都是很厉重对，不光是时时磨炼的人，加倍是那些很少磨炼的上班族。

　　闭怀呼吸瑜伽，舒缓而温和的拉伸不会惹起任何的疾苦，每个格式维持10到30秒，可能有用的缓解身体生硬疾苦，开释疲乏，其它身体肥胖的人，时时学习也可能瘦身哦pg电子官方网站！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前舒展。

　　靠墙肯定隔绝站立，身体平行于地板， 维持背部平缓，然后从胸部着手冉冉弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直pg电子官方网站。 双手放正在髋部，从髋部着手向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下亲昵地面

　　坐正在地板上pg电子官方网站18张高清瑜伽格式剖解图准确科学拉伸很要紧！，挺直背部pg电子官方网站，冉冉地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复